Runの効果

平日は毎日夕方30分、日曜日は郊外の運動公園にいって1時間、ジョギング続けて3週間くらいたった。

TANITAのインナースキャンつき体重計で、チェック。

体重はあまり変わらず。しっかり食べているので。

体脂肪率があきらかにへってきた。ちょっとまだいえないけど・・。

骨量、筋肉量がすこしだけ増加、基礎代謝量も増加。

体内年齢、50歳台から40才台へと若返り~!

RUNって楽しい~

この調子で続けるぞ~。

この記事へのコメント

エメラルド
2013年12月06日 15:24
しらこばとさん、凄いですね。私は運動関係、続かないです。
びわ
2013年12月06日 18:32
しらこばとさん、効果が凄いですね
私は膝痛持ちなので走ると悪化するの
では・・と思って敬遠していましたが
ボチボチ走ってみたいです。
ランニングで気分爽快、鬱も治るそう
ですね。  不眠に効いたらいいなあ・・。
エメラルド
2013年12月06日 22:08
えーーびわさんは不眠なんですか?私は布団に入ればそぐに眠りますが、なかなか布団に入りません。いつまでも起きてます。これも不眠症になるんでしょうか・・・
しらこばと
2013年12月06日 23:31
エメラルドさん、今はスローなジョギングを続けているだけですが、毎日やってると体が慣れて、疲れも感じません。超快適ですよ。くせになります。
しらこばと
2013年12月06日 23:36
びわさん、ランニングはウオーキングの2倍カロリーを消費するそうです。それに前頭前野が活発になって脳細胞がふえるそうです。ランニングは前からやりたかったのです。膝痛ですか?膝回りの筋肉の筋トレをやりつつ、ゆっくり走ってみてはいかがでしょうか。
びわ
2013年12月08日 23:52
はーい、まず土の上を走ってみますね(^^)v

エメラルドさん、そりゃ「宵っぱり」です
がな(笑)