毎日がいい感じ

夕方帰ると、炊飯器にお米をセットしてスイッチを入れて、炊きあがるまでの間、ラン。

真っ暗で冷たいなかに出て行く時はちょっとさぶいけど、いつもの川沿いの道はライトがほの明るくて、
白っぽい道もちゃんと見えるので大丈夫だ。

片道約2キロ、橋2つ分を往復するので計4キロのラン。

調子のでないときは歩く、走るを繰り返す。後半にはじわっと汗をかき始める。

終わりは公園になってる場所で、ストレッチなどしてから帰る。これで約50分。

心身ともにすっきり~   

食生活もしっかり管理してるし。

それで、毎日がいいことだらけ。
体重、体脂肪率がすこしずつへってきただけではない。

その一、50過ぎから悩まされてきた早朝頻尿(明け方2回ぐらい尿意で目が覚める)がほぼ直った。

その二、昼間眠くなることがなく、仕事にも集中できる。

その三、なんだかしらないけど、自分に自信が付いてきた。

その四、プチ断食以来お肌がつるつる、すべすべのまま。

総合評価、やっぱり若返ってる! 40代はじめくらいの頃に戻った感じ。

TANITAの判定は当たってるかも。恐るべし、ハイテク体重計。

ランはやみつきになるよ!


この記事へのコメント

びわ
2014年01月30日 18:37
うわ~、良いことづくめなんですね
早朝頻尿は私もありましたが、いつの間
にか治ってました。
そんなに若返るのでしたら同窓会を目標に
私も走ってみようかな
走るのは鬱によく効くとかで、歳と共に憂鬱
な気分が増えてきて、これを何とかしたいです。

しらこばと
2014年01月30日 21:27
びわさん、おこんばんわ。
私は更年期障害の軽うつが長くつづきました。気力、集中力がなくなりました。いろいろ読んだ本のうちで築山節という脳科学者の「フリーズする脳」「脳が冴える15の週間」などの新書がとてもよかったです。うつは前頭前野の働きの衰えです。栄養、日光、運動、日頃の習慣を工夫すれば治ると思います。私はほとんど症状はよくなりました。ただ重症の鬱病ではなくてチョイうつの場合ですよ。
エメラルド
2014年02月05日 16:28
しらこばとさん、凄すぎです!私は空腹時に4キロなんてとても走れませんよ~。
しらこばと
2014年02月05日 21:15
エメラルドさん、最近は毎日ほとんど同じコースをはしってますよ~。前は半分のコースを歩いていたのです。同じ時間で今は倍の距離です。けっこうやみつきになります。