毎日がいい感じ
夕方帰ると、炊飯器にお米をセットしてスイッチを入れて、炊きあがるまでの間、ラン。
真っ暗で冷たいなかに出て行く時はちょっとさぶいけど、いつもの川沿いの道はライトがほの明るくて、
白っぽい道もちゃんと見えるので大丈夫だ。
片道約２キロ、橋２つ分を往復するので計４キロのラン。
調子のでないときは歩く、走るを繰り返す。後半にはじわっと汗をかき始める。
終わりは公園になってる場所で、ストレッチなどしてから帰る。これで約５０分。
心身ともにすっきり～
食生活もしっかり管理してるし。
それで、毎日がいいことだらけ。
体重、体脂肪率がすこしずつへってきただけではない。
その一、５０過ぎから悩まされてきた早朝頻尿(明け方２回ぐらい尿意で目が覚める）がほぼ直った。
その二、昼間眠くなることがなく、仕事にも集中できる。
その三、なんだかしらないけど、自分に自信が付いてきた。
その四、プチ断食以来お肌がつるつる、すべすべのまま。
総合評価、やっぱり若返ってる！ ４０代はじめくらいの頃に戻った感じ。
ＴＡＮＩＴＡの判定は当たってるかも。恐るべし、ハイテク体重計。
ランはやみつきになるよ！
真っ暗で冷たいなかに出て行く時はちょっとさぶいけど、いつもの川沿いの道はライトがほの明るくて、
白っぽい道もちゃんと見えるので大丈夫だ。
片道約２キロ、橋２つ分を往復するので計４キロのラン。
調子のでないときは歩く、走るを繰り返す。後半にはじわっと汗をかき始める。
終わりは公園になってる場所で、ストレッチなどしてから帰る。これで約５０分。
心身ともにすっきり～
食生活もしっかり管理してるし。
それで、毎日がいいことだらけ。
体重、体脂肪率がすこしずつへってきただけではない。
その一、５０過ぎから悩まされてきた早朝頻尿(明け方２回ぐらい尿意で目が覚める）がほぼ直った。
その二、昼間眠くなることがなく、仕事にも集中できる。
その三、なんだかしらないけど、自分に自信が付いてきた。
その四、プチ断食以来お肌がつるつる、すべすべのまま。
総合評価、やっぱり若返ってる！ ４０代はじめくらいの頃に戻った感じ。
ＴＡＮＩＴＡの判定は当たってるかも。恐るべし、ハイテク体重計。
ランはやみつきになるよ！
この記事へのコメント
早朝頻尿は私もありましたが、いつの間
にか治ってました。
そんなに若返るのでしたら同窓会を目標に
私も走ってみようかな
走るのは鬱によく効くとかで、歳と共に憂鬱
な気分が増えてきて、これを何とかしたいです。
私は更年期障害の軽うつが長くつづきました。気力、集中力がなくなりました。いろいろ読んだ本のうちで築山節という脳科学者の「フリーズする脳」「脳が冴える１５の週間」などの新書がとてもよかったです。うつは前頭前野の働きの衰えです。栄養、日光、運動、日頃の習慣を工夫すれば治ると思います。私はほとんど症状はよくなりました。ただ重症の鬱病ではなくてチョイうつの場合ですよ。