サイズが・・

ウエストがゆるくなってしまったパンツ(スラックスのことです)を3本、処分した。

ランを始めた11月からの変化。

体重    マイナス4、8キロ
体脂肪率 マイナス3、7%
筋肉量  マイナス0、4キロ
骨量   マイナス0、1キロ
体内年齢は現在42才だって!

毎日ほんの少しずつの変化なんだけど、気がつくと4ヶ月前から比べるとすごい変化だ。
大切な、筋肉量や骨量はほとんど変わらないのがうれしい。
食事も前より野菜のおかずを増やして、ご飯、パンをすくなくしてるし。

ご飯は白米に雑穀をまぜてるのだけど、以前に食べてた玄米をまたたべたくなった。
圧力鍋でたくとすごくおいしくて、やみつきになる。便秘なんか絶対ならないし。

玄米だと肉のおかずでは合わないから、必然的におかずが野菜、豆腐類になる。

でも保温が効かないし、やや面倒なのでいつの間にか炊かなくなった。

圧力鍋、買おうかな~。

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